Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie czuje się niski i chciałbym urosnąć nie chodzi mi o mięśnie bo to swoją drogą ale wzrost całego ciała niestety już nie rosnę nie wiem co zrobić :( Znacie jakieś sprawdzone sposoby żeby urosnąć , dodam że mam 16 lat i powinienem rosnąć ale nic od 2 lat :( naturalne i nie naturalne sposoby :)
jestem otyła mam fałdy tłuszczu na biodrach co mogę zrobić żeby się ich pozbyć. i aż się zaokrąglam na twarzy. sama sobie się już nie podobam a mam dopiero 24 lat. nogi mam grube bo sam celulit z tłuszczem jestem cała gruba a w dzieciństwie to byłam szczuplutka, nie uprawiam już zadnych sportów. czasami jeżdze na roweże ale teraz nie moge bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam 15 lat i 10 kg nadwagi napiszczcie co mam zrobic zeby zgubic te 10 kg . Robie narazie brzuszki tak 110 i kupuje worek co o tym myslicie ?????
Cześć mam 14 lat waże 66 kg;)) Od tego Roku Poostanowiłem robić po 120 brzuszków i około 60 pompek dziennie;) Mam troche tłuszczu na brzuchu ale nie bardzo dużo;) Jak napinam mięśnie to delikatnie je widać,są bardzo twarde,ale gdy nie napinam nie czuje ich=/ .... Co mam Zrobić Żeby Mięśnie wyszły na wieszch??
O bic się rozchodzi. Co zrobić ( ćwiczenia)żeby był od wewnątrz dobrze podkreślony. I jeszcze pytanie, na co głównie działa bic nachwytem?? Bo mnie boli przedramie bardziej.
Siemka mam 18 lat. 80 kg wagi 180 cm i poporstu chce wyrobic sie jak najszybciej bo mam troszke tluszczyku w zapasie. Oprocz tego chodze juz 4 miech yna silke i oprocz tluszczy mam troche czystej masy miesniowej. Jak to zrobic zeby np do wakacji porpawila sie moja sylwetka ?? jakie cwiczenia co brac itp :) To pisal moj kumpel. Prosze o program i [...]
co mam zrobic zeby miec wieksze miwsnie rąk? brałem kreatyne i troche dało....ale teraz nie biore i chce jakies wskazówki? co mam robic? cwicze prawie o dziennie na siłowni zrobionej przez siebie ale nie widze efektów
Jak w temacie jak sie mobilizujecie do ćwiczeń????????? ostatnio w wakacje troche sie obijałem i teraz mam problem zeby wrocic do normalnych treningów:((co zrobić???doradzcie cos jesli możecie
Witam, chciałbym zrobić cykl kreatyny i do tego jeść gainer. Co kupić żeby było dobrze i tanio? Do tego trening będzie taki (http://www.sfd.pl/temat297827/) Czekam na propozycje. Pozdrawiam.
ostatnio prubowałem Areobiczną Szustkę Weidera, ale nie potrafie bez przerwy wykonać wszystkich 6 ćwiczeń. Może coś robie źle bo taki suchy to jeszcze nie jestem. Jakie ćwiczenia byście polecali? i co zrobić po skończeniu kouracjii żeby nie stracić formy??
Dzień dobry mam 17 lat i 163 cm chciałbym się spytać co mogę zrobić żeby przyspieszyć wzrost chcę dodać , że chodzę na siłownię z rok i z małego "grubego" zrobiłem się mały średni jeżeli można tak ująć..... chętnie jakieś ćwiczenia lub jakieś tabletki najważniejsze żebym był troszkę większy.. Ps. Nie widziałem w jakim dziale napisać :C
Mam taki problem ze moj mostek jest zapadniety tzn mam taki "row" w klatce. Cwicze juz dosc dlugo ale nie moge sobie z tym poradzic. Jest mozliwa poprawa?? co nalezy zrobic zeby sie tego pozbyc.^_-
[...] sesje. Żadnych rewelacji nie miałem, przytyłem 10 kg (wazylem 92kg), w łapce doszło 3 cm (44), na klate przyszlo 20 kg. Teraz się odblokowuje, zeszła już woda ze mnie waże 88kg. Na sesji chodziłem 4x w tygodniu, i tak 4 do 5 seri na 1 ćwiczenie. Noi mam pytanie jaki teraz trening robić, i co najlepiej zrobić, żeby było jak najmniej spadków.
Niedawno jakies 4 miesiące temu miałem wypadek w którym ucierpiała moja trzuska:( Będąc w szpitalu przez około 3miesiące schudłem 18 kilogramów na kroplówkach i kisielkach ;( Obecnie chciałbym wrócic do mojej starej wagi czyli 78 kg.Jak wiadomo moge jest tylko zeczy gotowane i nie zawierające tłuszczy:( Co mam zrobic zeby przytyc ? (niestety nie [...]
Witam proszę o pomoc odnosnie mojej nadwagi co mam zrobic żeby schudnąć ? mam problemy z nadcisnieniem 147 na 70 . Mam 23 lata Współczynnik BMR 1854.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.68 Węglowodany 55% 1759.27kcal = 439.82gram Białko 15%% 479.8kcal = 119.95gram Tluszcz 30% 959.6kcal = 106.62gram Chciałbym schudnąć ok 5 kilo Pracuje [...]
witam..... mam na imię karolina....jestem dziewczyną.... mam 18lat, 163cm wzrostu.... i od pięciu lat ważę 45kg... nie mam ani tyłka ani co cycków...to takie smutne.... co mam zrobić żeby przytyć???